Мягкий путь к себе через движение, питание, заботу и новые привычки
Мягкий путь к себе через движение, питание, заботу и новые привычки
авторский
курс
“Дружба
с телом”
авторский
курс
“Дружба
с телом”
Привет, я Анна Назарова. Профессиональная актриса, блогер, модель, жена и мама двоих детей. Я не фитнес‑тренер, Я девушка, которая прошла длинный путь, чтобы подружиться со своим телом, и накопила ценный опыт, которым хочу поделиться с тобой.
Также я объединила специалистов, которые помогут наладить рутину, питание и контакт с телом.
Привет, я Анна Назарова. Профессиональная актриса, блогер, модель, жена и мама двоих детей. Я не фитнес‑тренер, Я девушка, которая прошла длинный путь, чтобы подружиться со своим телом, и накопила ценный опыт, которым хочу поделиться с тобой.
Также я объединила специалистов, которые помогут наладить рутину, питание и контакт с телом.
Анна Назарова
Анна Назарова
Моя философия,
Моя философия,
которую я воплощаю в курсе
которую я воплощаю в курсе
⦿ Тело никогда не врёт. Оно всегда с нами разговаривает. Важно научиться его слышать
⦿ Тело никогда не врёт. Оно всегда с нами разговаривает. Важно научиться его слышать
⦿ Бережное отношение к себе — это не роскошь. Это базовая потребность
⦿ Бережное отношение к себе — это не роскошь. Это базовая потребность
⦿ Баланс начинается не с насилия, а с любви к себе
⦿ Баланс начинается не с насилия, а с любви к себе
Большую часть жизни я жила с:
Большую часть жизни я жила с:
⦿ перееданиями, нервной булимией, РПП, бесконечными диетами и запретами,
⦿ перееданиями, нервной булимией, РПП, бесконечными диетами и запретами,
⦿ тревожностью и комплексами
⦿ тревожностью и комплексами
Шаг за шагом я начала выстраивать диалог со своим телом: слушать, чувствовать, заботиться.
Я не читаю лекции «как надо», а делюсь тем, что помогло мне, и вдохновляю искать своё.
Мне важно поддерживать, мотивировать и помогать женщинам перестать воевать со своим телом — и начать с ним дружить
Шаг за шагом я начала выстраивать диалог со своим телом: слушать, чувствовать, заботиться.
Я не читаю лекции «как надо», а делюсь тем, что помогло мне, и вдохновляю искать своё.
Мне важно поддерживать, мотивировать и помогать женщинам перестать воевать со своим телом — и начать с ним дружить
Записаться на курс
Записаться на курс
О чём курс
«Дружба с телом»
О чём курс
«Дружба с телом»
Это курс о внимании, заботе и мягкой внутренней силе.
Я не предлагаю вам марафон «упругие ягодицы» или «пресс к лету».
Я помогу вам шаг за шагом выстроить контакт с телом и почувствовать опору в себе
Это курс о внимании, заботе и мягкой внутренней силе.
Я не предлагаю вам марафон «упругие ягодицы» или «пресс к лету».
Я помогу вам шаг за шагом выстроить контакт с телом и почувствовать опору в себе
Курс подойдёт тебе,
Курс подойдёт тебе,
если ты:
если ты:
— Забываешь про себя среди дел забот
— Забываешь про себя среди дел забот
— Заедаешь эмоции и ешь на бегу
— Заедаешь эмоции и ешь на бегу
— Не можешь встроить спорт в жизнь или наоборот много тренируешься и все надоело
— Не можешь встроить спорт в жизнь или наоборот много тренируешься и все надоело
— Хочешь вернуть лёгкость телу, а голове — ясность
— Хочешь вернуть лёгкость телу, а голове ясность
— Живёшь в режиме «надо», а хочешь — «с удовольствием»
— Живёшь в режиме «надо», а хочешь — «с удовольствием»
— Устала критиковать себя и носить мешковатую одежду
— Устала критиковать себя и носить мешковатую одежду
— Ищешь мягкий путь к себе без насилия и марафонов
— Ищешь мягкий путь к себе без насилия и марафонов
— Хочешь окружения, поддержки и вдохновения
— Хочешь окружения, поддержки и вдохновения
— Хочешь наконец подружиться со своим телом
— Хочешь наконец подружиться со своим телом
Записаться на курс
Записаться на курс
Курс подходит Всем !
Курс для девушек с любой физической подготовкой !
Курс подходит и мамам в декрете (это я вам как мама двоих детей говорю …)!
Курс подходит Всем !
Курс для девушек с любой физической подготовкой !
Курс подходит и мамам в декрете (это я вам как мама двоих детей говорю …)!
Программа
Программа
курса
курса
1 блок
1 блок
Спорт
Спорт
2 блок
2 блок
Питание
Питание
3 блок
3 блок
Забота о себе
Забота о себе
4 блок
4 блок
Привычки
Привычки
Спорт
Спорт
⦿ 25 простых и действенных упражнений для проработки глубинных мышц, которые легко выполнять в домашних условиях
⦿ Короткие тренировки, которые легко встроить в рутину
⦿ Онлайн-тренировки
⦿ Мягкие техники для снятия напряжения и зажимов
⦿ 25 простых и действенных упражнений для проработки глубинных мышц, которые легко выполнять в домашних условиях
⦿ Короткие тренировки, которые легко встроить в рутину
⦿ Онлайн-тренировки
⦿ Мягкие техники для снятия напряжения и зажимов
Питание
Питание
⦿ Осознанные привычки без ограничений и жёстких правил
⦿ Вебинар с Анастасией Баковой
Психолог, психотерапевт
О связи эмоций и еды: почему мы заедаем стресс, тревогу и усталость.Специализируется на тревожности, выгорании и РПП. Работает в интегративном подходе с опорой на когнитивно-поведенческую терапию
⦿ Вебинар с Алёной Брициной
Нутрициолог
О пищевых привычках и самочувствии — без стресса и ограничений.Работает со взрослыми и детьми. Обучалась нутригенетике, диетотерапии и коррекции питания
⦿ Легкие, вкусные рецепты от Леси Кожевяткиной
⦿ Осознанные привычки без ограничений и жёстких правил
⦿ Вебинар с Анастасией Баковой
Психолог, психотерапевт
О связи эмоций и еды: почему мы заедаем стресс, тревогу и усталость.Специализируется на тревожности, выгорании и РПП. Работает в интегративном подходе с опорой на когнитивно-поведенческую терапию
⦿ Вебинар с Алёной Брициной
Нутрициолог
О пищевых привычках и самочувствии — без стресса и ограничений.Работает со взрослыми и детьми. Обучалась нутригенетике, диетотерапии и коррекции питания
⦿ Легкие, вкусные рецепты от Леси Кожевяткиной
Забота о себе
Забота о себе
⦿ Личные ритуалы и практики
⦿ Как сделать заботу о себе частью жизни
⦿ Инструменты снижения стресса без давления
⦿ Рекомендации от Кати Цыпиной
Специалист по осознанности, MBSR-тренер
Квалифицированный тренер международной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — научно обоснованного метода снижения стресса через осознанность, внимание к телу и мягкое возвращение в момент
⦿ Личные ритуалы и практики
⦿ Как сделать заботу о себе частью жизни
⦿ Инструменты снижения стресса без давления
⦿ Рекомендации от Кати Цыпиной
Специалист по осознанности, MBSR-тренер
Квалифицированный тренер международной программы MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — научно обоснованного метода снижения стресса через осознанность, внимание к телу и мягкое возвращение в момент
Привычки
Привычки
⦿ Как выстраивать рутину без жёсткости и стресса
⦿ Что наполняет, а что истощает — внедряем полезное
⦿ Рекомендации от Жени Левицкой
ICF-коуч
Как начать, не бояться и идти за своим настоящим желанием.
Коуч, ментор, модератор мастермайндов. Более 300 часов практики. Помогает выстраивать уверенность, цели и личные границы
⦿ Вебинар с Анной Красавцевой
Специалист по тайм-менеджменту и планированию
⦿ Как выстраивать рутину без жёсткости и стресса
⦿ Что наполняет, а что истощает — внедряем полезное
⦿ Рекомендации от Жени Левицкой
ICF-коуч
Как начать, не бояться и идти за своим настоящим желанием.
Коуч, ментор, модератор мастермайндов. Более 300 часов практики. Помогает выстраивать уверенность, цели и личные границы
⦿ Вебинар с Анной Красавцевой
Специалист по тайм-менеджменту и планированию
Отзывы участниц
Отзывы участниц
первого запуска курса
первого запуска курса
листай ➝
листай ➝
по итогам курса:
по итогам курса:
Результаты
Результаты
по итогам курса:
⦿ Подтянется живот и уйдут лишние объёмы
⦿ Подтянется живот и уйдут лишние объёмы
⦿ Улучшится осанка
⦿ Улучшится осанка
⦿ Ты внедришь в свою жизнь поддерживающие ритуалы и привычки и осознанно проанализируешь свое питание
⦿ Ты внедришь в свою жизнь поддерживающие ритуалы и привычки и осознанно проанализируешь свое питание
⦿ Направишь фокус внимания на себя — с заботой и любовью
⦿ Направишь фокус внимания на себя — с заботой и любовью
⦿ Выстроишь диалог с телом и научишься его слышать
⦿ Выстроишь диалог с телом и научишься его слышать
Записаться на курс
Записаться на курс
Формат курса
Формат курса
— Продолжительность: 4 недели
— Продолжительность: 4 недели
— Платформы: Telegram и Zoom
— Платформы: Telegram и Zoom
— Материалы: видео, аудио, текст и визуальные подсказки
— Материалы: видео, аудио, текст и визуальные подсказки
— Онлайн-встречи с приглашёнными экспертами каждую неделю
— Онлайн-встречи с приглашёнными экспертами каждую неделю
— Общение: тёплый женский чат и поддержка
— Общение: тёплый женский чат и поддержка
Все материалы удобно структурированы в Telegram:
Все материалы удобно структурированы в Telegram:
— Тематические подгруппы
— Тематические подгруппы
— Уроки в записи
— Уроки в записи
— Прохождение в собственном ритме
— Прохождение в собственном ритме
— Доступ к материалам в течение 6 месяцев после курса
— Доступ к материалам в течение 6 месяцев после курса
Записаться на курс
Записаться на курс
Стоимость
Стоимость
24 тысячи рублей — цена со скидкой до начала официальных продаж
24 тысячи рублей — цена со скидкой до начала официальных продаж
30 тысяч рублей — цена после начала продаж
30 тысяч рублей — цена после начала продаж
— Место бронируется по предоплате
— Место бронируется по предоплате
— Оплата возможна в рублях и евро
— Оплата возможна в рублях и евро
Присоединяйся!
Присоединяйся!
Открыта предзапись на следующий поток «Дружба с телом» весной 2026
Открыта предзапись на следующий поток «Дружба с телом» весной 2026
Заполните анкету и вы окажетесь в листе ожидания. Я заранее уведомлю вас о дате старта следующего потока в числе самых первых!
Заполните анкету и вы окажетесь в листе ожидания. Я заранее уведомлю вас о дате старта следующего потока в числе самых первых!
Если у вас остались вопросы по курсу, то это можно сделать любым удобным способом:
Если у вас остались вопросы по курсу, то это можно сделать любым удобным способом:
*Совершая оплату, Вы принимаете условия Публичной Оферты и соглашаетесь на Обработку персональных данных
*Совершая оплату, Вы принимаете условия Публичной Оферты и соглашаетесь на Обработку персональных данных
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ
*Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., признанной экстремистской и запрещенной на территории РФ
Анна Назарова · «Дружба с телом» · © 2025 Все права защищены
Анна Назарова · «Дружба с телом» · © 2025 Все права защищены